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설탕 대체제로 좋은 재료-스테비아,나한과,에리스트롤 등 https://youtu.be/LK7rsLhqPI8?si=vw1dAVXyZP2k6U8n 스테비아 -씁슬한 뒷맛이 있다 나한과-씁슬한 뒷맛이 없다. 자일로스-설탕에 섞으면 혈당을 천천히 올린다 알룰로스-설사 등을 유발하지 않는다. 당알콜- 에리스트롤-스테비아나 나한과와 섞어 쓴다. 당도는 설탕의 70%, 열에 약해 단독으로 가열요리에 못 쓴다.
씽클레어 박사의 안티에이징 영양소 리스트
비타민k2가 치아를 튼튼하게 한다. - 충치와 잇몸질환 예방 치료 https://youtu.be/sgR22ntomXk?si=tRxm7hG7yInjxTfQ MATRIX GLA와 오스테오칼신 단백질을 활성화해서 뼈를 튼튼하게 하는 작용을 함. 충치와 잇몸질환 예방
다시 젊어지는 비법 3가지-싱클레어 박사 저서 인용 https://youtu.be/kJo3TVm3aAM?si=fv3o5gt6aZlKojBW 간헐적 단식의 효용성이 높네요
텔로미어 수명을 연장 시키는 영양제 5가지 https://youtu.be/3olSQJCz2g8?si=cgz3EzXDhXb9b-ai TA65가 가장 좋지만 너무 비싸니 가성비 좋은 영양제 추천-오메가3,비타민D,비타민C,루테인과 지아잔틴,버섯
비타민C 종류 가성비 = 좋은 선택은? https://youtu.be/U8amLb2qFJM?si=1aX7V368CZbsx6oc 비타민 C가 항산화 하는 화학식의 과정과 구조도 설명하고 있네요.
눅눅한 견과류 볶거나 삶아도 산패된 것에는 변함없어. https://youtu.be/bcLnZ7ctaZg?si=8N8QPtI2gGuz1X2Y
견과류 그냥 먹으면 안된다. 절대로- 견과류의 종류 효능 보용법 https://youtu.be/Nufy-eMiz14?si=jgxXbhbqVypCmN-A

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